هوای تهران این روزها بسیار آلوده و ناسالم شده است لطفا تا جایی که امکان دارد از آوردن وسایل نقلیه ی شخصی به خیابان جدا خودداری کرده و از ماسکهای مخصوص استفاده نمایید ضمنا می توانید با بکار گیری توصیه ها و با مصرف بعضی از خوراکی های مفید معرفی شده در زیر تا حدودی جذب سموم ایجاد شده توسط آلودگی هوا را به حداقل برسانید.
:: توصیه های تغذیه ای در هنگام آلوده بودن هوای شهر شما :
:: مصرف انواع لبنیات و مخصوصا شیر، مصرف عسل به شیوه های گوناگون ، نان‌های سبوس‌دار مثل نان سنگک و نان جو ( و یا مصرف جو در انواع سوپ) ، پسته، بادام، فندق ، گردو ، تخم‌مرغ، زیتون (و یا روغن زیتون) و جگر جذب مواد سمی در بدن را تا حدود زیادی کاهش می‌دهند.
:: میوه هایی مانند لیموشیرین، نارنگی، پرتقال، انار، سیب و کیوی توصیه می شود ، سبزی های تازه مانند اسفناج، کلم، کاهو، کرفس، گوجه‌فرنگی، سیر، پیاز، شوید ، گشنیز و جعفری در ایام آلودگی هوا بهتر است در برنامه غذایی قرار گیرد.
:: نوشیدن انواع دمنوش و عرقیجات نیز توصیه شده است این نوشیدنی ها آرامبخش است و از بروز گرفتگی عروق قلب در هوای آلوده پیشگیری می‌کنند.
:: نوشیدن فراوان آب و بخور آن را نیز فراموش نکنید . با بخور آب می توانید تا حدودی موجب کاهش میزان آلودگی هوای خانه شوید. همچنین پیاز ، نارنج و یا لیمو را می توان برش داده و در فضای خانه قرار دهید چرا که مواد خوراکی مذکور ، خاصیت جذب کنندگی سموم هوا را دارند.
اگر دقت کرده باشید در اکثر خوراکی های معرفی شده در بالا مقادیر زیادی از ویتامین های ای و سی وجود دارد چرا که ویتامین E از ویتامین های محلول در چربی است که همچون ویتامین ث خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و اثر شیمیایی مخربی را که آلودگی هوا بر بافت های بدن وارد می کند را از بین می برد.
منبع : کندو