:: چگونه بفهمیم بدن سالمی داریم؟
اگر این نشانه ھا در شما وجود دارند، یعنی بدنی ورزیده دارید و حاکی از میزان سلامتی شما است.
:: داشتن کیف پر از وسیله: اگر کیف همراه شما 7 کیلو وزن دارد، شما می توانید دمبل دو کیلوگرمی را ھم جابه جا کرده و ورزش کنید.
:: رانندگی بدون احساس درد در بدن: ھر قدر که سن ما بالاتر می رود، این کار برای ما سخت تر می شود. اگر بدون احساس درد و ناراحتی می توانید این کار را انجام بدھید، یعنی زانوھای سالمی دارید.
:: ایستادن طولانی مدت در صف: برخی به دلیل اینکه ساعات طولانی را در حالت نشسته و قوز کرده به سر می برند، به طور مزمن دچار سفتی کپل می شوند. ھمین باعث می شود که این افراد در زمان ایستادن، احساس درد کنند. پس اگر می توانید بدون احساس درد در صف بایستید و وزن خود رامرتب از روی یک پا بر روی پای دیگر نیاندازید، یعنی وضعیت جسمی شما از خیلی از افراد، بھتر است.
:: جا به جا کردن چمدان ها موقع سفر: بلند کردن چمدان برای گذاشتن بر روی ترازو و حمل آن، ھمگی مستلزم این ھستند که عضلات قوی داشته باشید. اگر بدون درد و ناراحتی قادر به انجام این کار ھستید، یعنی عضلات محکمی دارید.
:: نشانه های از دست دادن عضلات بدن
روش های مختلفی برای کاهش وزن و لاغری پیشنهاد می شود که یکی از آن ها ورزش های سنگین و فعالیت جسمی با فشار زیاد است که باعث می شود بر خلاف تصور چربی سوزی و لاغری تاثیر مخربی بر سلامت شما نیز بگذارد. احساس خستگی وتنبلی می کنید؟ شاید روش های کاهش وزن تان باعث عقب گرد شما شده است. کاهش وزن با سوزاندن کالری به صورت روزانه و شکستن چربی ها برای تولید انرژی است. ولی خالی نگه داشتن معده، درست برعکس نتیجه ای که می خواهید عمل می کند. به گفته نیک کلیتون (Nick Clayton) مدیر برنامه های تمرینی خصوصی انجمن ملی مقاومت و شایسته سازی، افرادی که می خواهند وزن کم کنند گاهی فکر می کنند باید رژیم سختی بگیرند و روزی 5 بار ورزش کنند، ولی آنها در حال اعمال فشار بیش از حدی به بدن شان هستند.
:: علائم ازدست دادن عضله:
1. اگر بیشتر از حدی که انتظار داشتید وزنتان کاهش پیدا کرده است در حال از دست دان عضله هستید
2. اگر احساس خستگی می کنید، در حال از دست دان عضله هستید
:: بدن سالم
آیا بدن سالمی دارید؟
3. اگر شاهد پیشرفتی نیستید در حال از دست دادن عضله هستید
4. اگر حال خوشی ندارید در حال از دست دادن عضله هستید
5. اگر تعادل تان به هم خورده در حال از دست دان عضله هستید
منبع : سیمرغ / سلامانه